2006/10　＊10日に1回くらいで更新します＊
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2006　7月　8月　9月
�@半身浴
�Aストレッチ（21種類）
�B有酸素運動　Ｓ（散歩）　Ｆ（踏み台昇降）　A（その場足踏みorジョギング）
�C筋トレ　Ｕ（腕）　K(肩） M（胸）　Ｓ（背中）　W（脇腹）　O（お尻）　Ａ（足）
�D腹筋、下腹1セット20回
�Eマッサージ
�F骨盤矯正体操
	�@	�A	�B	�C	�D	�E	�F	その他運動	体重	体脂肪	体調
1	45
2			S(30)	A	1		○	ダンベル、二の腕・ウエスト捻り	55.1	28.8
3			S(40)						55.4	28.5
4			S(60)						55.0
5
6									55.3	28.5
7									55.8	28.9
8									55.3	28.0
9									56.3
10			S(40)		1				55.2	28.5
11
12			S(40)	A	2		○	二の腕・ウエスト捻り、ももあげ	55.1	27.6
13			S(30)						55.1	28.3
14
15									56.5
16			S(40)		1		○		55.7	28.3
17			S(40)		1		○		55.0	26.2
18			S(30)						54.8	27.9
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